⠀⠀⠀Продолжающиеся условия самоизоляции  вынуждают  детей и их родителей находиться в замкнутом пространстве. При обычных обстоятельствах такое воссоединение было бы благом. Но причины, заставляющие сейчас всех оставаться дома, а также неопределенность, неуверенность в завтрашнем дне и банальный страх за здоровье близких, способны внести сумятицу и разлад даже в самые крепкие семьи с размеренным укладом жизни. Что может помочь взрослым и детям выдержать  непростые  условия быта?
⠀
⠀⠀⠀Все дети восприимчивы к изменениям – и младшие, и старшие в состоянии стресса могут испытывать раздражительность и гнев. Всем, в том числе и родителям, требуется некоторое время на адаптацию к режиму самоизоляции, и это нормально.
⠀
Простые стратегии для сохранения мира в семье:
• Будьте честными с детьми, но и не нагнетайте панику.
• Дозируйте просмотры новостей в СМИ, не держите постоянно включенными новостные каналы.
• Продолжайте объяснять простые правила безопасности (самоизоляция, гигиена рук, ношение маски) и настаивайте на их соблюдении.
• Соблюдайте режим дня.
• Вместе с детьми выстраивайте планы на ближайшие 2-3 дня, неделю, продумайте, как разнообразить каждый день.
• Договоритесь, что у каждого члена семьи есть свое пространство в доме и определенный промежуток времени, когда он имеет право побыть в одиночестве.
⠀
Главная идея: пребывание дома – не наказание, а возможность научиться чему-то новому. Любые виды творчества, продуктивной деятельности и для взрослых, и для детей – один из эффективнейших способов сохранять самообладание в непростых ситуациях.
Кроме того, не стоит стесняться просить о помощи и принимать ее. Сейчас работает много горячих линий, телефонов доверия, позвонив на которые дети, родители  могут получить бесплатную консультацию специалиста-психолога. Обратиться можно, к примеру, на Общероссийский телефон доверия: 8-800-2000-122.
⠀
Что делать, если ребенок игнорирует внимание и заботу родителей и замыкается в себе?
⠀Отсутствие контакта с ребенком, его нежелание разговаривать, обсуждать что-либо – серьезный сигнал для родителей. Причины могут быть связаны с ситуацией извне (допустим, ссора с друзьями, влюбленность при невозможности общения) или крыться внутри семьи (например, у ребенка никогда не было теплых отношений с отцом, а сейчас они проводят целые дни вместе). Как бы там ни было, в первую очередь нужно попытаться разобраться в ситуации, причем, не обвиняя ребенка в закрытости, а реализуя «шпионский план», шаг за шагом устанавливая доверие. Действовать, если контакт нарушен, нужно очень деликатно, проявляя выдержку и мудрость. Стоит придерживаться следующего:
• Не уделяйте ребенку весь день, но периодически привлекайте его к совместной деятельности, к бытовым делам.
• Сделайте так, чтобы ребенок понимал: то, что он делает, очень важно и нужно всем членам семьи. Это не только будет способствовать сближению между вами, но и поможет ему поднять самооценку.
• Сократите дистанцию на физическом уровне: чаще обнимайте ребенка, целуйте. К примеру, при совместном просмотре фильма устраивайтесь уютно рядышком.
• Введите ритуал − полежать перед сном или утром после пробуждения вместе. Можно ни о чем не разговаривать, главное, давайте почувствовать сыну или дочери, что вы их очень любите, что они не одиноки.
Ребенок, который ощущает поддержку, сам начинает говорить о том, что его тревожит. Если он не торопится, но вы видите, что сближение происходит, можно инициировать разговор: «Мне кажется, тебя что-то беспокоит, ты хотел бы рассказать об этом?» И если ребенок отвечает отрицательно, отнеситесь к этому с пониманием, − его ответ значит, что он не готов открыться, нужно еще подождать.
⠀
Об эмоциональном воспитании
Некоторые родители совершают ошибку, пытаясь игнорировать негативные чувства своих детей в надежде, что те сами пройдут. С эмоциями это происходит редко.
Если у вашего ребенка что-то не получается, и он злится и огорчается по этому поводу, не игнорируйте его чувства. Лучше откровенно обсудите проблему и попытайтесь вместе найти выход. Психолог Джон Готтман утверждает: «Если вы раз за разом будете объяснять детям, что их чувства неуместны или необоснованны, они вырастут с уверенностью, что с ними что-то не так». Их самооценка будет занижена, они станут испытывать больше трудностей в учебе и управлении своими эмоциями, будут с трудом преодолевать проблемы. В сравнении с другими детьми им будет сложнее концентрировать внимание, учиться и находить общий язык со сверстниками. Чтобы избежать этого, старайтесь с уважением относиться к даже к самым сложным эмоциям ваших детей.
⠀
О личной ответственности
⠀⠀⠀⠀⠀Личная ответственность — надежный принцип, который позволит родителям исключить из воспитания мышление жертвы, жалобы, промедления и обвинения. Когда мы сокрушаемся из-за поступков наших детей, когда откладываем, ожидая, что кто-то что-то предпримет, когда ищем козлов отпущения, в наших действиях нет личной ответственности. Но мы можем ее выработать посредством инструмента под названием QBQ (вопрос за вопросом) и определяется так: QBQ — это метод, позволяющий родителям выработать личную ответственность и принимать верные решения в процессе воспитания.
⠀
⠀Литература, которая может с помочь справиться со стрессом
Некоторые техники саморегуляции эмоционального состояния, советы по преодолению трудных жизненных ситуаций можно найти в практическом пособии для родителей «Ответы психолога на вопросы родителей о проблемах подростков».
Большой популярностью у родителей пользуются книги детского психолога Юлии Гиппенрейтер, например, «Общаться с ребенком. Как?»
Роберт Лихи, доктор психологии, профессор Йельского университета (США),   опубликовал рекомендации, как успокоится в разгар пандемии.
Также могу посоветовать его книги «Свобода от тревоги» и «Лекарство от нервов».
Если вам или вашим близким требуется помощь специалистов-психологов, вы можете получить консультацию по Общероссийскому телефону доверия для детей, подростков и их родителей по номеру: 8-800-2000-122 (звонок бесплатный). Подробная информация – на сайте www.telefon-doveria.ru
⠀
Счастье рядом! Берегите свою семью!  Цените то, что имеете! Только близкие люди поймут тебя в любой ситуации и помогут справится со всеми жизненными трудностями!